【产后抑郁症孕妇产后情绪自测表】产后抑郁症是许多产妇在分娩后可能经历的一种心理状态，虽然它与普通的“产后情绪低落”有所不同，但如果不及时关注和干预，可能会对母亲和婴儿的健康造成严重影响。为了帮助产妇更好地了解自己的情绪状态，以下是一份产后抑郁症孕妇产后情绪自测表，结合常见症状进行自我评估。
一、自测说明
本表格共包含10项常见情绪及行为表现，每项根据出现频率进行评分（0-4分）。总分为40分，分数越高，表示可能存在较严重的抑郁倾向。建议产妇在产后2周至6个月内定期进行自测，并在必要时寻求专业医生的帮助。
二、产后情绪自测表
| 序号 | 情绪或行为表现 | 评分标准（0-4分） | 评分 |
| 1 | 情绪持续低落，常感到悲伤或无助 | 0=很少或没有 1=偶尔 2=有时 3=经常 4=总是 | |
| 2 | 对日常活动失去兴趣或乐趣 | 0=很少或没有 1=偶尔 2=有时 3=经常 4=总是 | |
| 3 | 睡眠困难，包括入睡困难或早醒 | 0=很少或没有 1=偶尔 2=有时 3=经常 4=总是 | |
| 4 | 食欲明显变化，吃多或吃少 | 0=很少或没有 1=偶尔 2=有时 3=经常 4=总是 | |
| 5 | 易怒或烦躁，容易与他人发生冲突 | 0=很少或没有 1=偶尔 2=有时 3=经常 4=总是 | |
| 6 | 注意力不集中，记忆力下降 | 0=很少或没有 1=偶尔 2=有时 3=经常 4=总是 | |
| 7 | 自责、内疚或对自己失望 | 0=很少或没有 1=偶尔 2=有时 3=经常 4=总是 | |
| 8 | 对孩子缺乏兴趣或感觉无法照顾好孩子 | 0=很少或没有 1=偶尔 2=有时 3=经常 4=总是 | |
| 9 | 出现焦虑、紧张或恐慌感 | 0=很少或没有 1=偶尔 2=有时 3=经常 4=总是 | |
| 10 | 有自伤或伤害孩子的念头 | 0=没有 1=偶尔有 2=有时有 3=经常有 4=总是有 |
三、结果分析
- 0-10分：情绪稳定，基本无抑郁表现，可继续观察。
- 11-20分：轻度抑郁倾向，建议关注自身情绪变化，保持良好作息和社交支持。
- 21-30分：中度抑郁倾向，建议寻求心理咨询或医生帮助。
- 31-40分：重度抑郁表现，需尽快联系专业医生或心理科进行评估与治疗。
四、温馨提示
产后情绪波动是正常的，但若持续时间较长或影响日常生活，应及时寻求帮助。家人、朋友的支持也非常重要，不要独自承担压力。通过自我监测和及时干预，可以有效缓解产后抑郁症状，帮助产妇更快恢复身心健康。
注意：本自测表仅供参考，不能替代专业诊断。如有严重情绪问题，请务必及时就医。
