【黄果柑的功效与作用】黄果柑，又称“金桔”或“小金橘”，是一种常见的柑橘类水果，不仅味道酸甜可口，还具有多种营养价值和健康功效。在日常生活中，适量食用黄果柑可以起到保健、调理身体的作用。以下是对黄果柑主要功效与作用的总结。
一、黄果柑的主要功效与作用
1. 增强免疫力
黄果柑富含维生素C，有助于提高人体抵抗力，预防感冒和其他疾病。
2. 促进消化
含有丰富的膳食纤维和有机酸，能刺激胃液分泌，帮助食物消化，缓解腹胀。
3. 清热解毒
黄果柑性凉，具有清热解毒的作用，适合在夏季食用，有助于降火。
4. 润肺止咳
对于咽喉不适、咳嗽等症状有一定的缓解作用，尤其适合秋冬季节饮用黄果柑茶。
5. 抗氧化
含有多种抗氧化成分，如类黄酮和维生素C，有助于延缓衰老，保护细胞健康。
6. 改善皮肤状态
维生素C有助于促进胶原蛋白生成，使皮肤更加光滑、有弹性。
7. 调节血糖
黄果柑中的某些成分可能有助于调节血糖水平，对糖尿病患者有一定辅助作用。
8. 利尿通便
含水量高，有助于促进新陈代谢，改善便秘问题。
二、黄果柑的主要营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：克/千卡） |
| 热量 | 47 千卡 |
| 碳水化合物 | 10.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.5 克 |
| 维生素C | 30 毫克 |
| 钾 | 149 毫克 |
| 钙 | 12 毫克 |
| 镁 | 10 毫克 |
| 抗氧化物（类黄酮） | 1.2 毫克 |
三、注意事项
- 黄果柑性凉，脾胃虚寒者不宜过量食用。
- 建议饭后食用，避免空腹吃过多导致胃酸过多。
- 不建议与牛奶同食，以免影响消化吸收。
综上所述，黄果柑不仅味道独特，而且对人体健康有多方面的益处。合理食用，能够为身体提供必要的营养，并在一定程度上起到保健作用。
