在日常生活中，我们经常听到“肩膀”这个词，但很少有人真正了解它背后的解剖结构。尤其是那些想要提升体能、进行健身训练或改善姿势的人，了解肩膀的肌肉组成是非常重要的。那么，肩膀上的肌肉到底叫什么？它们各自有什么功能？今天我们就来详细聊聊这个话题。

首先，我们需要明确的是，“肩膀”并不是一个单一的肌肉，而是一个由多个肌肉群组成的复杂区域。这些肌肉不仅负责肩部的运动，还对上肢的稳定性起着关键作用。

一、三角肌：肩膀的“外形担当”

提到肩膀的肌肉，第一个想到的就是三角肌（Deltoid）。它是构成肩膀轮廓的主要肌肉，形状像一个三角形，因此得名。三角肌分为三个部分：

- 前束：位于肩膀前方，主要负责肩部前屈和水平内收。

- 中束：位于肩膀中部，是支撑肩膀宽度的关键部分，负责肩部外展。

- 后束：位于肩膀后方，有助于肩部的旋转和伸展。

三角肌的发达程度直接影响一个人的肩部线条，也是许多健身爱好者重点训练的目标之一。

二、斜方肌：稳定肩胛骨的“幕后英雄”

除了三角肌，斜方肌（Trapezius）也是肩膀区域的重要肌肉。它位于背部上方，延伸至颈部两侧，形状像一个倒置的“T”字。斜方肌的功能包括：

- 提升和下降肩胛骨

- 收缩和扩展肩胛骨

- 协助头部和颈部的运动

虽然斜方肌并不直接构成肩膀的“外形”，但它对于保持良好的肩部姿态和防止肩颈疼痛至关重要。

三、冈上肌、冈下肌等肩袖肌群

在三角肌和斜方肌之下，还有几块较小但非常重要的肌肉，统称为肩袖肌群（Rotator Cuff Muscles），包括：

- 冈上肌（Supraspinatus）：协助肩部外展

- 冈下肌（Infraspinatus）：协助肩部外旋

- 小圆肌（Teres Minor）：辅助外旋

- 肩胛下肌（Subscapularis）：协助肩部内旋

这些肌肉虽然体积不大，但在维持肩关节稳定性和防止脱臼方面起到了至关重要的作用。很多肩部受伤都与肩袖肌群的损伤有关。

四、胸大肌与背阔肌的“边缘贡献”

虽然严格来说，胸大肌（Pectoralis Major）和背阔肌（Latissimus Dorsi）并不属于肩膀本身，但它们的起点或附着点靠近肩部，因此在某些动作中也会参与肩部的运动，尤其是在推拉类训练中。

总结

所以，回答“肩膀上的肌肉叫什么”这个问题，答案不仅仅是“三角肌”，还包括斜方肌、肩袖肌群等多个部分。每一块肌肉都有其独特的功能，在维持肩部运动、稳定性和外观方面都发挥着重要作用。

如果你正在锻炼身体或者有肩部不适的问题，建议从了解这些肌肉开始，结合科学的训练方法，才能更有效地提升肩部力量与健康。