专家称并不是睡得晚就是熬夜
发布时间：2025-04-11 11:34:57来源：网易编辑：聂滢咏
“晚睡≠熬夜：科学作息的真相”
近年来，“熬夜”成为一种社会现象，许多人认为只要睡得晚就等于熬夜。然而，专家指出，这种观点并不完全正确。真正的熬夜是指睡眠时间严重不足或长期违背生物钟的行为，而并非单纯以入睡时间早晚来定义。
事实上，每个人的最佳睡眠时间因个体差异而异。有些人习惯晚睡但能保证充足睡眠，身体状态依然良好；而有些人即便早睡，但如果睡眠质量差或时间不足，同样会对健康造成损害。因此，判断是否熬夜应综合考虑睡眠时长和质量，而非仅凭入睡时间。
为了保持健康的生活方式，建议大家根据自身情况制定合理的作息计划。避免过度使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境，并养成规律的作息习惯。只有这样，才能真正远离熬夜带来的健康隐患。
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