不吃早餐的12大危害已经引起了广泛关注。长期不吃早餐会对人体健康造成多方面的负面影响。首先，不吃早餐会导致血糖水平过低，使人感到疲惫无力，注意力难以集中。其次，这种习惯可能增加胃肠道疾病的风险，因为胃酸分泌过多而没有食物中和，容易损伤胃黏膜。

此外，不吃早餐还会导致新陈代谢减慢，影响脂肪分解，从而增加肥胖的可能性。同时，空腹时间过长会使胆汁淤积，增加胆结石的发生风险。对于儿童和青少年来说，不吃早餐会影响生长发育，降低学习效率。

长期不吃早餐还可能引发心血管问题，如高血压和动脉硬化。不仅如此，这种不良习惯会削弱免疫系统功能，让人更容易生病。因此，为了身体健康，我们应该养成规律吃早餐的习惯，选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物，为一天提供充足的能量。